カロリー計算


ダイエットする上で欠かせないのがカロリー計算です
このカロリーとは、食べ物や運動の熱量などを表現する「エネルギーの単位」のことです
カロリー計算は、食事により体内に取り込んだエネルギー「摂取カロリー」と、基礎代謝(生命の維持)や運動により消費されるエネルギー「消費カロリー」とで算出します
摂取カロリーが消費カロリーを上回ると体脂肪は身体に蓄積され、消費カロリーが摂取カロリーより上回ると体脂肪は燃焼され減量につながります

1日に必要となるカロリーは、目標体重に25〜30を掛けた数値となります
目標体重が52kgなら、必要摂取カロリーは一日あたり1300〜1560kcalとなります
52x25=1300(kcal)
52x30=1560(kcal)

==> 目標体重は?

ダイエットにおけるカロリー計算では、摂取カロリーだけでなく消費カロリーにも気を配りましょう
カロリーの取り過ぎや過度な食事制限によって健康を害するといったことを防ぐには、きちんとカロリー計算することが大切です

カロリー計算を正しく行い、安全で確実なダイエットを行ないましょう



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