食べて痩せるダイエット


キムチ納豆ダイエット

オススメ度
★★★

[方法]
1日1回、発酵食品であるキムチと納豆を一緒に食べるダイエット法
同量の納豆とキムチをよく混ぜ合わせ、常温で一晩おいてから食べる

[効果]
納豆には低エネルギー、低糖、低脂肪、良質なタンパク質や食物繊維も豊富に含まれるのでダイエットに最適です
キムチに多く使われている唐辛子には辛味成分のカプサイシンが含まれており、アドレナリンを分泌させて体を興奮させ、脂肪を燃やす効果があります
納豆に含まれる納豆菌とキムチに含まれる乳酸菌を一緒に摂ることで乳酸菌が増殖して腸内に取り込まれやすくなるため便秘にも効果的です
男性に多い心筋梗塞などの血管系の病気や女性に深刻な骨粗鬆症などの予防にもなります

[注意点]
朝食で食べるのが最適ですが、臭いが気になるようであれば夕食の方が良いでしょう


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