食べて痩せるダイエット


こんにゃくダイエット

オススメ度
★★★

[方法]
こんにゃくを使った料理で摂取カロリーを制限するダイエット法
食前30分前にこんにゃく200gを200ml以上の水分といっしょに食べる
過剰に砂糖や油を使った調理法はカロリーオーバーになるので味付けは薄めにする

[効果]
こんにゃくの主成分であるグルコマンナンは水溶性の食物繊維で、水と摂取することで胃の中で膨張し満腹感を得られるため過食を未然に防ぎカロリーの過剰摂取を抑えることができます
大きく膨れたグルコマンナンは便のかさを増やし腸壁を刺激し大腸のぜん動運動が活発になり便秘が解消されます
腸内で余分なコレステロールや老廃物を抱きこんで固まっていくので血液がきれいになります

[注意点]
こんにゃく自体には栄養がないので、こんにゃくだけを食べるダイエットは絶対にNGです


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