食べて痩せるダイエット


豆乳ダイエット

オススメ度
★★★

[方法]
豆乳を牛乳の代わりに飲んだり、料理に使用するダイエット法
牛乳の代わりに毎日1杯以上飲む
ヨーグルトを加えたり、フルーツと一緒にミキサーにかけたフルーツ豆乳を飲む
脂肪分の摂取を抑えるため料理に使用する

[効果]
豆乳にはオリゴ糖が含まれているので便秘を解消する働きがあります
豆乳の原料である大豆にはイソフラボンが含まれており、体内で女性ホルモンと同じような働きをするため、美肌・老化防止などに効果があるといわれています
カロリーは牛乳の2/3、タンパク質は牛乳より多く脂質は少なくコレステロール0の豆乳は、ダイエットはもとより美容と健康には欠かせない飲みものです

[注意点]
豆乳を選ぶ際は「豆乳」「調整豆乳」と表示されたものを選びましょう
豆乳が飲みづらい方には豆乳クッキーなどもオススメです


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